ASMR如何改善我们的睡眠质量？

asmr改善

ASMR（自主感觉经络反应）通过轻柔的声音和细腻的刺激，能够帮助缓解焦虑和压力，从而促进放松。这种放松效果可以降低身体的紧张感，使人更容易入眠，提升睡眠质量。尤其对于那些遭受失眠的人，听ASMR音频可以成为一种有效的辅助工具。