什么是ASMR？它为什么能帮助人放松和入睡？

asmr脱

ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过轻柔的声音（如耳语、敲击、翻书等）或视觉刺激（如缓慢的手部动作）触发大脑愉悦、放松反应的现象。这种反应常伴随头皮发麻或温暖感，能降低压力激素水平，缓解焦虑，因此许多人用它助眠或放松。