什么是ASMR助眠人声耳语？它如何帮助改善睡眠？

asmr助眠人声耳语

ASMR（自发性知觉经络反应）助眠人声耳语是通过轻柔、缓慢的说话声（如呢喃、耳语或讲故事）结合触发音（如纸张翻页、敲击声等），刺激听众的感官，引发放松、愉悦的“颅内酥麻感”。这种声音能降低焦虑，分散注意力，帮助大脑从活跃状态过渡到睡眠状态，尤其适合因压力或思绪过多导致的失眠人群。