什么是ASMR，它为何能帮助人们放松和入睡？

asmr主线

ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过特定视听刺激（如耳语、轻柔敲击声等）在头皮、颈部或身体其他部位引发愉悦刺痛感的体验。这种反应能激活大脑的放松与奖赏区域，降低皮质醇水平并促进内啡肽释放，从而有效缓解焦虑、改善睡眠质量。其机制可能与个体感知系统的敏感化及镜像神经元活动相关，但科学界仍在深入探索其神经生物学基础。