什么是ASMR拉伸？它如何帮助放松身心？

asmr拉伸

ASMR拉伸是一种结合了轻柔拉伸动作和ASMR（自发性知觉经络反应）触发音效的放松方式。通过缓慢的肢体伸展配合耳语、衣物摩擦声或环境白噪音等，能同时缓解肌肉紧张和触发愉悦的颅内刺激，帮助降低压力、改善睡眠质量。适合睡前或久坐后作为身心调节的小练习。