什么是ASMR助眠解压？它真的有效吗？

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ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过轻柔的声音（如耳语、敲击、摩擦等）或视觉刺激触发大脑愉悦感的现象，常用于助眠和解压。许多人反馈ASMR能缓解焦虑、改善睡眠质量，因其能激活大脑的放松反应。不过效果因人而异，建议尝试不同风格的ASMR视频（如雨声、角色扮演等）找到适合自己的类型。