有什么有效的助眠方法吗？

有效的助眠方法

可以尝试每天建立规律的睡眠时间，避免饮食过饱或过于刺激，也可以适当运动放松身心，或尝试听一些轻柔的音乐或冥想放松大脑，都有助于提高睡眠质量。