什么是ASMR夜读？它为什么能帮助人放松入睡？

asmr夜读

ASMR夜读是一种通过轻柔的朗读声（如翻书声、耳语、舒缓的故事讲述）触发自主感官经络反应（ASMR）的音频内容。其缓慢的节奏、低音量以及重复性动作（如纸张摩擦）能刺激大脑释放内啡肽，降低焦虑，同时单调温和的语音引导听众进入专注放松状态，从而更容易入眠。