告别失眠，助眠从零开始

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现代社会节奏快速，压力大，导致许多人出现失眠问题。睡眠不好不仅影响第二天的工作状态，也会影响身体健康。有人试过各种方法，但效果不佳。助眠从零开始，不妨从改善睡眠环境入手。保持房间的清静，调节室内温度与湿度，选择合适的床品，营造一个舒适宜人的睡眠环境。其次，培养规律的睡眠习惯，尽量每晚同一时间入睡，避免熬夜。还可以进行些放松的活动，如泡温水澡、听舒缓音乐等。同时，饮食也要注意，晚餐不要吃得太饱或刺激性食物，如咖啡、辣椒等。助眠从零开始，健康有保障，睡眠质量会有所提升。