"ASMR助眠视频真的能帮助入睡吗？它的原理是什么？"

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是的，ASMR（自发性知觉经络反应）通过轻柔的耳语、敲击声或环境白噪音等触发音，能刺激大脑产生放松、愉悦的tingling感，降低焦虑并促进褪黑素分泌。许多人反馈这类声音能转移注意力，缓解失眠。但效果因人而异，建议选择无突然响动的温和视频，搭配舒适环境使用。