什么是助眠减压ASMR？它如何帮助改善睡眠和缓解压力？

助眠减压asmr模拟asmr

助眠减压ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过轻柔的声音（如耳语、敲击、沙沙声等）或视觉触发点，引发大脑放松、愉悦感的体验。这类模拟ASMR的内容（如视频、音频）能刺激用户的感官，降低焦虑水平，促进褪黑素分泌，从而帮助更快入睡并缓解日常压力。常见形式包括雨声、翻书声、梳头发声等，适合在睡前或休息时聆听。