什么是帮助睡眠的ASMR，它是如何促进更好的睡眠的？****

帮助睡眠的asmr

帮助睡眠的ASMR（自主感觉经络反应）是一种利用轻柔的声音和视觉刺激来引发放松和舒适感的体验。常见的ASMR声音包括轻声耳语、物品轻触声、翻书声等。通过这些声音，可以减轻焦虑，降低心率，帮助大脑进入放松状态，从而更容易入睡。此外，ASMR可以激发身体的自然感觉反应，增加内啡肽和褪黑激素的释放，有助于提升睡眠质量。**