什么是ASMR？它如何帮助治愈失眠和改善睡眠质量？

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ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过轻柔的声音、耳语或触觉刺激引发的愉悦放松感。常见的ASMR触发音包括沙沙声、敲击声、耳语等。这些声音能降低焦虑、减缓心率，帮助大脑进入平静状态，从而缓解失眠并提升睡眠质量。许多人通过睡前聆听ASMR音频更快入睡，并获得更深度的休息。