什么是ASMR助眠哄睡？它真的能帮助入睡吗？

助眠哄睡觉asmr略略略

ASMR（自发性知觉经络反应）助眠哄睡是通过轻柔的声音（如耳语、沙沙声、敲击声等）或视觉触发（如慢动作手势），引发大脑放松、产生愉悦的酥麻感，从而缓解焦虑并促进入睡。许多人反馈其效果显著，尤其适合因压力或思绪过多导致的失眠，但个体差异较大，建议尝试不同触发音（如雨声、翻书声等）找到适合自己的类型。