外放助眠ASMR真的有效果吗？会不会影响他人休息？

助眠asmr外放有效果

适当外放助眠ASMR（如雨声、白噪音或轻柔敲击音）对部分人确实有效，能通过舒缓声音缓解焦虑、促进睡眠。但需注意音量不宜过大，建议使用独立房间或征得同住者同意，避免打扰他人。若环境受限，佩戴耳机仍是更稳妥的选择。