为什么ASMR声音中指甲敲击的声响能帮助助眠？

asmr声音助眠指甲敲击

指甲敲击产生的轻柔、规律且细腻的声音能触发ASMR（自发性知觉经络反应），通过刺激大脑释放舒缓的神经递质（如内啡肽），降低心率和焦虑感。其重复的节奏类似白噪音，能掩盖环境干扰，引导注意力集中于单一感官体验，从而快速进入放松状态，促进睡眠。