有哪些ASMR声音类型对改善睡眠最有帮助？

有助于睡眠的音asmr

轻柔的耳语、沙沙的翻书声、舒缓的白噪音（如雨声或海浪）、规律的敲击声（如木制音叉）以及温和的摩擦音（如毛刷轻触麦克风）等，能有效触发大脑的放松反应，降低焦虑，帮助更快入睡。建议选择无语言或低起伏的音轨，避免突然的噪音干扰。