ASMR对缓解抑郁症引起的失眠有帮助吗？

asmr对抑郁症失眠

部分研究表明，ASMR（自发性知觉经络反应）可能通过触发放松感（如轻柔耳语、敲击声等）降低焦虑水平，改善入睡困难。其温和的感官刺激能分散负面思绪，促进褪黑素分泌，从而辅助睡眠。但效果因人而异，建议作为辅助手段，严重症状仍需专业治疗。