什么是ASMR引导助眠视频？它对改善睡眠有帮助吗？

asmr引导助眠视频

ASMR（自发性知觉经络反应）引导助眠视频通过轻柔的声音（如耳语、敲击、摩擦等）和视觉刺激（如缓慢的动作）触发观众的放松反应，从而缓解焦虑、促进睡意。许多人反馈这类视频能帮助快速入眠，尤其适合因压力或思绪活跃导致的失眠。不过效果因人而异，建议尝试不同风格的ASMR内容（如自然白噪音、角色扮演等）找到最适合自己的类型。