长期听ASMR有什么好处？

长期听asmr有什么好处

长期听ASMR（自发性知觉经络反应）可能带来多种益处，包括： 1.缓解压力与焦虑：轻柔的触发音（如耳语、敲击声）能激活放松反应，降低皮质醇水平。 2.改善睡眠质量：通过引导大脑进入平静状态，帮助更快入睡并减少失眠。 3.提升专注力：部分人通过ASMR音视频增强注意力，尤其适用于工作或学习时的背景音。 4.情绪调节：温和的感官刺激可能促进内啡肽释放，缓解孤独感或轻度抑郁。 5.缓解慢性疼痛：放松效应可能间接减轻身体紧张带来的不适感。

注意：效果因人而异，建议结合健康作息使用。