食物有助于睡眠吗？

食助眠

是的，一些食物含有促进睡眠的营养物质，如含有色氨酸的食物可以帮助促进褪黑素的分泌，进而有助于调节睡眠。舒眠食物包括燕麦、蜂蜜、坚果、香蕉等。