什么是ASMR，为什么它有助于改善睡眠？

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ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过轻柔的声音（如耳语、敲击、摩擦等）或视觉刺激触发放松、愉悦的生理反应的现象。这些温和的刺激能降低焦虑，减缓心率，帮助大脑进入平静状态，从而更容易入睡。许多听众通过ASMR音频缓解失眠或压力，尤其适合在睡前聆听。