什么是治疗失眠的ASMR，它是如何帮助改善睡眠的？****

治疗失眠的asmr

治疗失眠的ASMR（自主感觉经络反应）是一种通过特定声音或视觉刺激来引发舒适感和放松的体验。这些声音通常包括轻柔的耳语、敲击声、触碰声或自然环境音等，能够帮助人们缓解焦虑、放松身心，进而提高入睡的质量。ASMR能够激发大脑释放放松相关的神经递质，如多巴胺和内啡肽，从而使人感到平静，便于更快入睡。结合深呼吸和冥想练习，ASMR可以成为一种有效的辅助治疗失眠的方法。**