什么是白噪音ASMR助眠视频？它对睡眠有帮助吗？

白噪音asmr助眠视频

白噪音ASMR助眠视频是通过播放舒缓的自然声音（如雨声、海浪、风声等）或人工白噪音（如风扇声、静电声），结合ASMR（自发性知觉经络反应）的轻柔触发音（如耳语、敲击、摩擦声），帮助听众放松身心、缓解焦虑，从而促进更快入睡的视频内容。研究表明，这类声音能掩盖环境噪音，调节脑电波，对改善失眠或浅睡眠有一定辅助作用。