什么是ASMR，它是如何帮助放松的？

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ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过特定的声音或视觉刺激引发的愉悦感受，常见的声音包括低语、耳语、轻敲声等。这些声音可以帮助人们放松、减轻焦虑，甚至改善睡眠质量，因为它们能够激发大脑释放令人愉悦的化学物质，从而营造出宁静和平和的氛围。