什么是ASMR，它如何帮助改善睡眠？

帮助睡眠的asmr

ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过轻柔的声音、耳语或视觉刺激触发放松感的现象。常见的助眠ASMR包括雨声、翻书声、敲击声等，能降低焦虑、减缓心率，帮助大脑进入平静状态，从而更容易入睡。许多人将其作为睡前放松工具，尤其适合失眠或压力大的人群。