什么是ASMR？它如何帮助人们放松？

asmr案例

ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过轻柔的声音（如耳语、敲击、翻书等）或视觉刺激（如缓慢的手部动作）触发头皮或身体产生愉悦麻刺感的现象。这种体验能降低压力激素水平，缓解焦虑，帮助入睡，许多人用它来放松身心或改善睡眠质量。