什么是入睡ASMR？它如何帮助改善睡眠？

入睡asmr

入睡ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过轻柔的声音（如耳语、敲击、沙沙声等）或视觉触发点，引发大脑放松、愉悦的刺痛感，从而缓解焦虑并促进入睡的方法。其原理是通过舒缓的感官刺激降低心率与压力激素水平，帮助身心进入平静状态，尤其适合失眠或压力大的人群。常见形式包括视频、音频或直播，内容需结合个人偏好选择（如雨声、翻书声等）。