什么是ASMR，它是如何帮助改善睡眠的？**

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ASMR（自发性知觉经络反应）是一种心理生理现象，通常会在聆听某些声音或看到特定的视觉刺激时产生，如轻声细语、轻敲声或柔和的杂音。ASMR有助于放松身心，降低焦虑水平，从而促进睡眠。当人们在睡前收听ASMR音频时，这些舒缓的声音能够帮助他们减轻压力，进入更放松的状态，使入睡变得更加容易。因此，许多人选择使用ASMR来改善睡眠质量。