如何利用ASMR来帮助长时间助眠? 作者:吕刚静 发布于2024年07月23日04时00分01秒 asmr助眠长时间 可以试着在睡前听一些温和柔软的声音,如雨滴落下、轻风拂过树叶的声音,有助于放松神经,帮助入眠。