如何利用ASMR帮助入睡？**** 作者：秦斌鹏 发布于2024年11月09日15时00分01秒 asmr怎么睡觉 可以通过寻找适合自己的ASMR视频或音频，如耳语、轻声说话、纸张撕扯声等，静下心来，佩戴耳机，调整好舒适的环境，闭上眼睛，专注于声音，放松心情，慢慢进入睡眠状态。**
