ASMR冥想是如何帮助我们更好入眠的？**

asmr冥想引导助眠

ASMR冥想通过触发轻柔的听觉刺激，如低语声、轻轻敲击声或翻书声，能够有效放松身心，使我们感到平静和舒适。这些声音可以减轻焦虑，降低心率，帮助大脑进入放松状态，从而更容易入睡。此外，结合冥想的深呼吸和专注练习，有助于清除杂念，进一步提升睡眠质量。