什么是ASMR助眠模拟？它对改善睡眠有帮助吗？

助眠 asmr 模拟

ASMR（自发性知觉经络反应）助眠模拟是通过轻柔的声音（如耳语、敲击、沙沙声等）或视觉触发（如缓慢动作），引发大脑放松反应的一种方式。许多人反馈这类模拟能缓解焦虑、降低心率，从而更快入睡，尤其适合因压力或思绪过多导致的失眠。但效果因人而异，建议尝试不同触发类型（如雨声、翻书声等）找到最适合自己的。