如何才能改善睡眠质量？

如何助眠

可以尝试建立规律的睡眠时间表，避免在睡前饮用咖啡或茶，保持舒适的睡眠环境，放松身心，如听轻柔的音乐或泡热水澡，有助于帮助入睡。