什么是助眠ASMR，如何通过它来改善睡眠质量？****

助眠asmr分享福利

助眠ASMR是一种通过声音或视觉刺激（如轻声耳语、物品摩擦声等）来帮助放松和入睡的体验。这些声音可以触发人们的愉悦感，降低焦虑，促进睡眠。为了改善睡眠质量，您可以尝试在睡前播放一些ASMR视频或音频，选择那些能够让您感到放松和舒适的声音，从而营造一个宁静的入睡环境。**