什么是ASMR助眠？为什么听中文ASMR更容易入睡？

asmr助眠中文yue

ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过轻柔的声音（如耳语、敲击、摩擦等）触发大脑放松、缓解焦虑的感官体验，常用于助眠。中文ASMR对中文母语者更有效，因为熟悉的语言能降低认知负担，配合舒缓的音效（如雨声、翻书声），更容易让人进入放松状态，从而改善睡眠质量。