什么是ASMR助眠？它真的能帮助改善睡眠吗？

啪啪asmr助眠

ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过轻柔的声音（如耳语、敲击、沙沙声等）触发大脑放松反应的现象。"啪啪ASMR"可能指特定节奏的轻拍音效。这类声音能缓解焦虑、降低心率，帮助部分人更快入睡，但效果因人而异。建议选择无突然噪音的温和音频，搭配舒适环境，效果更佳。