什么是ASMR助眠视频？它真的能帮助改善睡眠吗？

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ASMR（自发性知觉经络反应）助眠视频通过轻柔的声音（如耳语、敲击、摩擦等）和视觉触发（如缓慢动作）来引发观众的放松感，许多人反馈这种刺激能缓解焦虑、促进睡意。科学研究虽有限，但部分实验表明ASMR可能降低心率并提升情绪，适合作为辅助睡眠工具。建议选择无突然噪音、节奏舒缓的视频尝试。