什么是ASMR助眠？它真的能帮助改善睡眠吗？

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ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过轻柔的声音（如耳语、敲击、摩擦等）或视觉刺激触发放松、愉悦感的现象。许多人利用ASMR助眠视频缓解焦虑、促进睡眠，尤其是对声音敏感的人群。科学研究虽有限，但用户反馈表明，ASMR可能通过降低心率和分散注意力来帮助入睡，效果因人而异。