什么是ASMR，它如何帮助助眠？****

ASMR.助眠

ASMR（自主感觉经络反应）是一种通过特定声音或视觉刺激引发的舒适感和放松感，常常伴随着愉悦的轻微刺痛感。它的声音源可以包括轻声细语、轻敲、翻书等。许多人在听这些声音时感到放松，从而缓解焦虑和压力，帮助入眠。通过创建一个安静、舒适的环境，ASMR可以有效地诱导睡眠，提升睡眠质量。**