ASMR对失眠真的有效吗？

asmr对失眠

部分研究表明，ASMR（自发性知觉经络反应）可能帮助缓解失眠。通过轻柔的耳语、敲击声或环境音效，ASMR能触发放松反应，降低焦虑和心率，从而促进入睡。但效果因人而异，建议结合规律作息尝试。