什么是ASMR？它如何帮助人们放松和改善睡眠？

行业asmr

ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过轻柔的声音（如耳语、敲击、摩擦等）触发大脑愉悦感的现象。它能降低压力激素水平，促进身心放松，从而改善失眠或焦虑。常见的ASMR形式包括角色扮演、环境音效等，适合在睡前或需要专注时聆听。