ASMR助眠效果怎么样？

asmr助眠效果怎么样

ASMR（自发性知觉经络反应）通过轻柔的声音（如耳语、敲击、摩擦等）和视觉刺激触发放松感，对部分人助眠效果显著。它能降低焦虑、减缓心率，帮助快速入眠，但效果因人而异。建议尝试不同ASMR类型（如雨声、翻书声等）找到最适合自己的触发点。