什么是ASMR情景助眠？它如何帮助改善睡眠质量？

asmr情景助眠文案

ASMR（自发性知觉经络反应）情景助眠是通过轻柔的环境音、人声低语或触发音（如翻书声、雨声等），营造沉浸式放松场景，刺激大脑产生愉悦的酥麻感，从而缓解焦虑、引导入睡。例如“雨夜咖啡馆”主题中，雨滴声、咖啡研磨声和温暖的背景音乐交织，能有效降低心率，帮助听众快速进入深度放松状态。