粥真的有助眠的作用吗? 作者:沈洋鑫 发布于2024年06月30日10时48分01秒 粥助眠 是的,研究表明热粥含有丰富的碳水化合物和矿物质,能够帮助人体释放褪黑激素,促进睡眠。所以在睡前喝一碗热粥可以帮助你更快入睡。