什么是ASMR？它为什么能让人感到放松？

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ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过视听触觉刺激（如耳语、轻敲、翻书声等）引发的愉悦放松感。其原理可能与大脑释放内啡肽、降低压力激素有关，类似冥想或轻柔按摩的效果，能帮助缓解焦虑并改善睡眠质量。