什么是ASMR降噪？它对提高睡眠质量有帮助吗？

asmr降噪

ASMR降噪是通过模拟轻柔的触发音（如耳语、沙沙声等）掩盖环境噪音，同时利用ASMR的放松特性缓解焦虑。它能分散注意力、营造舒缓氛围，对部分人改善入睡困难有一定效果，但个体差异较大，建议结合白噪音或冥想使用效果更佳。