ASMR对免疫系统和助眠的影响如何？有没有推荐的ASMR排名？

asmr免疫助眠排名

ASMR（自发性知觉经络反应）通过放松身心，有助于减轻压力，从而间接提升免疫系统的功能。助眠效果也十分明显，很多人通过听ASMR音频改善了睡眠质量。至于排名，热门的ASMR类型包括耳语、自然声音（如雨声）、轻敲声、刷子声等。可以尝试一些知名的ASMR创作者，如Gibi ASMR、ASMR Darling和WhispersRed ASMR，找到适合自己的声音。