什么是ASMR，它如何帮助我更快入睡？

助你安心入睡 asmr

ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过轻柔的声音（如耳语、翻书、敲击等）或视觉刺激（如缓慢的动作）触发大脑放松反应的现象。它能降低焦虑、减缓心跳，让人进入平静状态，尤其适合睡前聆听，帮助缓解失眠或入睡困难。