入睡困难时可以听ASMR吗？

入睡难能听asmr吗

可以。ASMR（自发性知觉经络反应）通过轻柔的声音（如耳语、敲击等）可能帮助放松身心，缓解焦虑，从而改善入睡困难。但效果因人而异，建议选择无突然噪音、节奏舒缓的音频，并控制音量与时长，避免过度依赖。若长期失眠，仍需咨询医生。